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吃西瓜減肥不太靠譜
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 夏天來了,最近的一條微博引發(fā)了很多女生的擔(dān)憂,“千萬別把西瓜當(dāng)宵夜,增肥效果好明顯……如果你每天吃一個(gè)4—5千克的西瓜,就攝入了1000—1250千卡的熱量,等于吃了6碗飯!”記者請(qǐng)教了一位營養(yǎng)學(xué)專家,她表示,這與西瓜的大小和甜度都有密切關(guān)系。“拿一個(gè)5千克的西瓜舉例,瓜瓤占總重量的60%左右,而西瓜的甜度一般在6—8%之間,我們?nèi)∽罡咧涤?jì)算,該西瓜的食用部分約含240克糖分。一般而言,每克糖分產(chǎn)生4千卡的熱量,吃一個(gè)5千克的西瓜就相當(dāng)于攝入了960千卡的熱量?!北本I養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、臨床營養(yǎng)師顧中一告訴記者,100克生大米 (相當(dāng)于一碗二兩米飯)所含熱量大約為350千卡,也就是說,吃一個(gè)5千克的西瓜相當(dāng)于吃了3碗米飯。


    據(jù)統(tǒng)計(jì),一位從事輕度勞動(dòng)的中青年女性(都市女白領(lǐng)為代表)一天需要攝入2100千卡左右熱量。顧中一稱,如果攝入量超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),平日又不運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積,增加體重?!拔鞴鲜堑蜔崃渴澄铮灰赃^量了就一定會(huì)發(fā)胖。”

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